Ученые рассказали, как добиться здорового сна

23:32 12.01.2017 208
Ученые рассказали, как добиться здорового сна

Ученые выяснили, как избежать бессонницу и сделать сон более комфортным. Специалисты рекомендуют ложиться спать в носках, чтобы сохранить ноги в тепле и комфорте. Носочки должны быть из натуральных материалов и комфортно сидеть, чтобы не перетягивать ногу.

Отправьте своих питомцев в другую комнату. Животные часто тревожат людей во сне. За несколько часов до сна необходимо воздержаться от еды, алкоголя и использования мобильных телефонов и компьютера.

Освещение также способно настроить на сон. Красновато-желтый свет поможет уснуть быстрее.

Теплая ванная и чашка ромашкового чая снимут стресс. Ведь стресс — источник бессонницы.

Оптимальная продолжительность сна — 8 часов. Комфортному сну способствует оптимальная масса тела и отказ от вредных привычек.

Источник фото: flickr.com/palsanych

Комментарии для сайта Cackle
Отправить сообщение об ошибке?
Ваш браузер останется на этой же странице
Спасибо!